• 广电总局严控主持人资质 访谈节目禁用"嘉宾主持" 2019-05-27
  • 穿上华服 你还能认出他们是那支“新铁军”吗? 2019-05-20
  • 全球最新私人飞机定制之旅来了!水晶天际1号即将首飞 2019-05-20
  • SLi绝地求生联赛FaZe夺冠举杯时刻视频 2019-05-15
  • 北京市北京隆晟通达4S店【在线咨询】 2019-05-15
  • 河北省对中央环保督察“回头看”问题整改进行部署 强化标本兼治 防止整改问题反弹 2019-05-12
  • 五台山公安分局开展山西公安便民平台上线宣传活动--黄河新闻网 2019-05-12
  • 机场集团总经理周晞桥会见中航油总经理奚正平一行 2019-05-05
  • 长安睿骋CC、蔚来专属桩获2018红点奖 2019-05-05
  • 乌鲁木齐市中级人民法院庭审在线直播 2019-05-05
  • 酒店美女试睡员竟有这惊人发现 瞠目一夜 2019-05-04
  • 永年区旅发、太极两大盛会决战百日誓师大会(原创首发) 2019-05-02
  • 电视剧《审讯者》第一镜曝光 2019-05-02
  • 学习有理丨着力改善环境 增创发展优势 2019-05-01
  • 人民网家居频道互动合作联系方式 2019-05-01
  • 乒乓球弧圈球技术图解 | 设为首页 | 加入收藏

    乒乓球弧圈球技术图解 www.x95n.net 19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡

    北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断

    习近平创建首个创新战略伙伴关系

    四川省委常委李昌平转任国家民委副主任

    江西一老桥下现女童尸体 初步判断已死亡一周

    广东落马官员劝哥哥适可而止遭反讽:管好你老婆

    鹿晗粉丝通宵排队跟偶像扶过的邮筒合影,素质棒棒哒!

    沈阳市民一算吓一跳:1年光周末遛娃就花上万

    “第二届全国手机媒体看江西”启动

    近一年合肥5干部意外身故 高曙东坠楼案排除他杀

    19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡

    北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断

    习近平创建首个创新战略伙伴关系

    四川省委常委李昌平转任国家民委副主任

    江西一老桥下现女童尸体 初步判断已死亡一周

    广东落马官员劝哥哥适可而止遭反讽:管好你老婆

    鹿晗粉丝通宵排队跟偶像扶过的邮筒合影,素质棒棒哒!

    沈阳市民一算吓一跳:1年光周末遛娃就花上万

    “第二届全国手机媒体看江西”启动

    近一年合肥5干部意外身故 高曙东坠楼案排除他杀

    折叠式乒乓球台:推荐一款美味低升糖主食,糙米杂粮饭

    来源: | 2018-07-14 11:52:13 | 人气:

    导读:现在的食物在加工过程中,食物的谷皮(麸皮)和胚芽都会被去除,只剩下胚乳,损失了很多的纤维素、维生素和矿物质,导致白米、白面损失了很多营养物质,比如没有去除麸质和胚芽的糙米,其

    现在的食物在加工过程中,食物的谷皮(麸皮)和胚芽都会被去除,只剩下胚乳,损失了很多的纤维素、维生素和矿物质,导致白米、白面损失了很多营养物质,比如没有去除麸质和胚芽的糙米,其纤维素含量是白米的3倍,B族维生素含量是白米的2倍,还含有钾、磷等矿物质等。

    而且,加工后的食物更容易消化和吸收,糖友的血糖也更容易升高。

    因此,糖友应多选择全谷类作为主食,而且做饭时搭配一些红豆、黄豆、芸豆、绿豆等杂豆还能使营养更加均衡、降低食物的升糖指数,延缓血糖的吸收。

    推荐一款美味低升糖主食,糙米杂粮饭:

    1.选择新鲜的大米、全谷类,不要用力搓洗。因为洗的目的主要是减掉杂质,用力搓会洗掉麸质层,纤维素和矿物质也会被洗掉,损失很多营养成分。

    2.糙米在制作前浸泡1~2小时,使米粒充分吸收水分,膨胀。

    3.将大米和糙米放进电饭煲,在煮饭前适当加一些橄榄油,可以让蒸出来的大米和糙米色泽更好,米粒更松散,口感更好。

    4.煮熟后焖10分钟,增加糙米的味道,另外可以吸收水分,使米粒更加饱满。

    5.起锅时可以把米饭上下层翻动一下,由于受热不均,上下层味道不同,而把米饭拌一下,可以使米饭的上下味道更加均匀,口感更好。

    6.有兴趣的糖尿病患者还可以在米饭中添加一些柠檬汁或醋,以延缓米饭的消化和吸收,这样既美味,营养物质也不丢失,还可以延缓血糖的吸收。

    以上这些制作糙米饭的技巧,糖友在家不防尝试一下。(北京协和医院内分泌科副主任医师 周 颋)

    相关推荐

     

    编辑推荐

    特别头条

  • 广电总局严控主持人资质 访谈节目禁用"嘉宾主持" 2019-05-27
  • 穿上华服 你还能认出他们是那支“新铁军”吗? 2019-05-20
  • 全球最新私人飞机定制之旅来了!水晶天际1号即将首飞 2019-05-20
  • SLi绝地求生联赛FaZe夺冠举杯时刻视频 2019-05-15
  • 北京市北京隆晟通达4S店【在线咨询】 2019-05-15
  • 河北省对中央环保督察“回头看”问题整改进行部署 强化标本兼治 防止整改问题反弹 2019-05-12
  • 五台山公安分局开展山西公安便民平台上线宣传活动--黄河新闻网 2019-05-12
  • 机场集团总经理周晞桥会见中航油总经理奚正平一行 2019-05-05
  • 长安睿骋CC、蔚来专属桩获2018红点奖 2019-05-05
  • 乌鲁木齐市中级人民法院庭审在线直播 2019-05-05
  • 酒店美女试睡员竟有这惊人发现 瞠目一夜 2019-05-04
  • 永年区旅发、太极两大盛会决战百日誓师大会(原创首发) 2019-05-02
  • 电视剧《审讯者》第一镜曝光 2019-05-02
  • 学习有理丨着力改善环境 增创发展优势 2019-05-01
  • 人民网家居频道互动合作联系方式 2019-05-01
  • 娱网棋牌 山东体彩十一选五规则 七乐彩复式投注 香港六合彩期开奖结果 重庆时时彩走势直播 七乐彩4拖6多少钱 官方停售时间 幸运彩票软件是真是假 足球比分足球直播网 福彩老时时彩第 胜分差最多穿几场 今晚福彩3d怪字神贴 大乐透走势图9188 诺贝尔娱乐城 中国体彩七星彩 13150期七星彩